7月23日09:55，常州市气象台发布了今年首个高温黄色预警信号。然而就在中午，常州四院急诊就一下子抢救了7例中暑患者，他们来自某培训基地，在进行10公里徒步走途中出现中暑而被送到医院抢救。
    昨天上午，常州某公司组织新入职职工进行拓展训练，项目是10公里徒步走，在接近尾声时，先后有7名职工分别出现头晕、胸闷、恶心等症状，其中2名症状较重，还出现了全身皮肤潮红，乏力、气短、肌肉痉挛等症状，体温高达38.5摄氏度。
    “一看病人，就知道是中暑，立即开通静脉通道，给予冰盐水输注。”常州四院急诊抢救大厅护士介绍说，“其中一个患者，输入冰盐水后体温下降至正常，自我感觉也好转了。”
    什么是中暑？
    关键词：头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心
   常州四院急诊内科副主任傅颖介绍，中暑是在高温或高温高湿的环境下长时间劳动或者运动，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经系统、心血管系统功能障碍为主要表现的急性疾病。
   根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。
   先兆中暑是指在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，此时只要将患者移至阴凉环境下，经过充分休息，适量补充水分，症状很快就会改善。
   轻度中暑除先兆中暑症状外，体温可高于38.5℃，甚至出现呼吸及循环衰竭早期症状。如能及时对症处理，患者也能很快好转。
   重症中暑除上述症状外，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可以出现热痉挛，导致全身代谢紊乱，产生低血钠、低血氯等电解质紊乱。
   傅颖介绍，老人、婴幼儿、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。其他如睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑常见诱因。另外，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
   如何预防中暑？关键词：躲、水、睡，防、淡、练
   1.躲是指避免太阳直射。高温天气，尽量避免外出活动，如果一定要在室外工作或者运动，尽量将工作时间安排在10:00之前或者15:00以后，避开正午时段。
   2.水是指多喝温水，注意补充盐分和矿物质，不能等到口渴了才喝水。如在高温下进行体力劳动或剧烈运动，一定要准备充足的水，每小时喝500至1000ml，少量多次，水温不宜过高，但也避免饮用冰冻饮料，以免造成胃肠道不适。此外，大量出汗时还应适当补充盐分与矿物质，如运动饮料、加少量盐的温开水等。肾病等患者需要进行低盐饮食或者需要限制液体摄入量者，可以咨询医生
   3.睡是指保证有足够的休息时间。夏季是季节性失眠的高峰期，长期睡眠不足，容易诱发中暑，主要由于夏季平均气温高，人的中枢神经系统容易兴奋，导致入睡困难，要排除干扰因素，保证有足够的休息时间
   4.防是指防晒，可采用物理防晒或化学防晒。在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色服装。如一定要进行室外活动，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并适当涂抹≥SPF15 的防晒霜(UVA／UVB防护)。随身携带防暑用品，如藿香正气水、风酒精等。
   5.淡是指饮食清淡。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。此外，夏季少吃高油脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，清淡并“不是吃素”，而是讲究烹饪方式，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙等，多吃水果蔬菜。
   6.练是指增强自身“热”抵抗力长时间在空调环境下工作、生活的人，应当抽出一些时间到户外活动，关闭空调，可选择清晨或傍晚室外温度不太高时，根据自身情况调节活动量及耐受温度。