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高空断桥
2019-04-23 14:55 浏览次数:
常州拓展训练
项目概述:
     高空断桥是一个以个人挑战为主的项目,属于高空心理冲击项目,整个过程需要独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2-1.8米,此木板距地面高9米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
培训目标:
    1.克服恐惧,勇往直前,认识自我,战胜自我。
    2.认识心对行为的影响,学会舒缓心理压力。
    3.认识面对困难的互助精神,培养团队意识。
    4.理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。
操作过程:
   1.个人挑战项目,鼓励所有学员参加挑战,确认不适应参加学员的身体状况。
   2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助,确保护具穿戴安全。
   3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离,以便适当调整板距。
   4.学员穿戴好安全护具后,接受队友的鼓励,爬上高空的断桥,走到桥板的一端,两臂侧平举,然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后,自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳,单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。
   5.在桥面不允许助跑,跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心,首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。
   6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳,一定要记住自己的起跳腿。
   7.观察学员的反应,利用心理学的方式给予学员辅导,按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示,不要将女学员全部留在最后。
   8.学员上桥时说“欢迎参加挑战”,合理使用不同风格语言指导学员,保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录,以便总结点评。
  9.以上安全保护方法是教练在高空保护的方法,地面保护比较简单不作赘述。
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